Một nghiên cứu gần đây đã tiết lộ rằng việc tập chạy bộ thường xuyên trong 30 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. Đây là một nhóm các triệu chứng sớm dẫn đến các bệnh tim mạch, tiểu đường và đột quỵ. Điều này đồng nghĩa với việc chạy bộ mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe của chúng ta. 10 lợi ích của chạy bộ là gì? xem bài viết nhé!

10 lợi ích của chạy bộ

Tốt cho tim mạch

Một nghiên cứu mới tại Anh đã chỉ ra rằng việc chạy bộ đều đặn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ. Thực hiện các hoạt động thể chất thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên đến 11%, đặc biệt là ở phụ nữ.

Ngăn ngừa ung thư vú

Theo một bài báo từ Hiệp hội Y học Mỹ, chỉ cần dành vài giờ chạy bộ mỗi tuần, bạn đã giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú – một trong những loại ung thư phổ biến nhất. Chạy bộ cũng có thể giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể và tăng sản xuất hormone estrogen.

Tăng cường hệ miễn dịch – 10 lợi ích của chạy bộ

Chạy bộ giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, còn làm tăng khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng và bệnh tật.

Giảm cân hiệu quả

Chạy bộ là một hoạt động giảm cân hiệu quả. Chạy bộ giúp đốt cháy calo và giảm mỡ thừa trong cơ thể.

Cải thiện sức khỏe tinh thần – 10 lợi ích của chạy bộ

Chạy bộ sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, giảm stress và tăng cường sự thư giãn. Nó cũng có khả năng giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và tăng cường tự tin cho bạn đấy.

Cải thiện giấc ngủ

Chạy bộ đều đặn có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm triệu chứng mất ngủ.

Tăng cường trí tuệ

Chạy bộ được cho là có khả năng cải thiện sự tập trung, tăng cường trí nhớ và khả năng học tập.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư – 10 lợi ích của chạy bộ

Một số nghiên cứu cho thấy chạy bộ đều đặn có thể giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như ung thư vú và ung thư đại trực tràng.

Tăng cường tuổi thọ

Chạy bộ đều đặn được liên kết với việc tăng cường tuổi thọ.

Giảm đau nhức cơ thể

Đi bộ sẽ giúp bạn giảm các cơn đau nhức cơ và thư giãn tốt hơn. Chạy bộ khiến cơ thể cân bằng do hai cánh tay có sự luyện tập, và chân được thư giãn.10-loi-ich-cua-chay-bo-tan-nguyen-marketing

Kết bạn Facebook cá nhân của Tân qua địa chỉ : Tân Nguyễn (Tân Nguyễn Marketing)

Xem thêm các video hướng dẫn trên kênh Youtube tại : Tân Nguyễn Marketing

Xem thêm các video chia sẻ trên kênh Tiktok tại : Tân Nguyễn Marketing

Tham khảo các thông tin cập nhật tại Fanpage : Tân Nguyễn Marketing – Jackcy Tân Trainer

Website chính thức :https://tannguyen.net/

Đánh Giá Bài Viết

Chia sẻ bài viết

Tân Nguyễn Marketing (hay Jackcy Tân Trainer) là nhà đào tạo về Marketing Online, chuyên tư vấn cố vấn doanh nghiệp và triển khai các dịch vụ marketing liên quan.
Kết nối với Tân quan Facebook Hoặc Zalo: 0934041114