Ngày nay tri thức phát triển. Các công việc tay chân giảm đi, thay vào đó lượng tri thức trí óc làm việc ngày càng nhiều. Kèm theo đó là việc ngồi văn phòng làm việc nhiều. Và cũng kèm theo nhiều tác hại giảm tuổi thọ. Vậy tác hại của việc ngồi nhiều là gì. Mời bạn cùng Tân Nguyễn khám phá ngay nhé.

TÁC HẠI CỦA VIỆC NGỒI NHIỀU

Nghiên cứu cho thấy nếu ngồi một chỗ nhiều hơn 95% thời gian làm việc sẽ làm tăng nguy cơ gặp các chấn thương về thể chất và nguy cơ mắc nhiều bệnh khác.

Hoạt động trung bình trong thời gian tỉnh thức

Không di chuyển 9h20′

Hoạt động thể chất trung bình và mạnh 45p/ ngày

Hoạt động thể chất với cường độ thấp 6h30′ mỗi ngày

Từ trang trại đến văn phòng: Một thế kỷ trước tại Mỹ có 11,5 triệu nông dân, nhưng hiện nay chỉ còn khoảng 851.000. Người ta ước tính rằng đến năm 2020 lực lượng lao động sẽ hoàn tất sự đảo ngược từ lao động chân tay sang làm việc văn phòng.

Ngồi nhiều ảnh hưởng xấu tới cơ thể như thế nào?

Ngay khi bạn ngồi: Hoạt động điện trong các cơ bắp chân bị ngưng lại.

Lượng calo bị đốt cháy trong trong mỗi phút giảm xuống

Giảm 90% lượng Enzyme giúp đốt cháy chất béo

Sau 2h: Hàm lượng cholesterol tốt giảm 20%

sau 24h: Tác dụng sinh học của insuline suy giảm 24% và nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường tăng lên.

Theo thời gian:

giữ cơ bắp ở phần thân trên, cổ và vai ở một vị trí cố định sẽ tạo sức ép lên mạch máu làm giảm lưu lượng máu, gây mệt mỏi. Những người ít hoặc không có hoạt động thể chất thường ngày sẽ bị giảm thể lực, suy giảm chức năng tim và phổi, nguy cơ cao bị chấn thương  và mắc nhiều bệnh tật.

Áp lực gia tăng lên cột sống, đặc biệt là ở vùng thắt lưng và cổ.

Lượng máu dồn xuống chân quá nhiều dẫn đến té và giảm tĩnh mạch chân.

Hai sự thay đổi giúp cải thiện cơ thể:

Điều chỉnh tư thế ngồi. Ngồi ở tư thế tạo với mặt sàn góc 135 độ

Hãy đứng lên và di chuyển

Xem thêm

Thiết kế bàn làm việc tốt nhất
15 điều có thể bạn chưa biết về bộ não

Tóm lại

Nếu bạn là một dân văn phòng chính hiệu thì bạn cần thay đổi theo 2 hướng cuối bài này nhé. Vừa tránh tổn hại sức khỏe mà vừa đem lại hiệu quả công việc tốt hơn. Tân Nguyễn chúc bạn làm việc thật hiệu quả mà sức khỏe vẫn đảm bảo nhé.

Một số kênh thông tin để bạn tìm hiểu về Tân:

Các bạn đọc có thể xem thêm về lớp huấn luyện : Chương trình huấn luyện WARRIOS DIGITAL MARKETING – Chiến Binh Marketing Online Đa Kênh Thực Chiến

Cuốn sách DÁM SỐNG VỚI CHÍNH MÌNH, tác phẩm đầu tay của Tân đã được xuất bản: Dám Sống Với Chính Mình, Cuốn Sách Mở Ra Trang Mới Của Cuộc Đời Bạn

Cuốn sách THẾ GIỚI MARKETING, tác phẩm đầu tiên về chủ đề chuyên môn marketing của Tân biên soạn: Thế Giới Marketing Qua Một Cuốn Sách

Kết bạn Facebook cá nhân của Tân qua địa chỉ : Tân Nguyễn (Jackcy Tân)

Học thêm kiến thức Marketing bằng Infographic trên Pinterest: Tân Nguyễn Marketing

Xem thêm kiến thức trên Instagram: Tân Nguyễn Marketing

Kết nối công việc trên Linkedin: Tân Nguyễn Marketing

Xem thêm các video hướng dẫn trên kênh Youtube tại : Tân Nguyễn Marketing

Tham khảo các thông tin cập nhật tại Fanpage : Jackcy Tân Trainer

Các khoá học tại Trang Chủ : www.tannguyen.net

Tham gia Group Facebook để học kiến thức Miễn Phí mỗi ngày về Marketing: Cộng Đồng Thực Chiến Marketing cùng Tân Nguyễn

Liên hệ công việc qua Zalo chính: 0934041114 hoặc Zalo phụ: 0904937961